loading...
سایت دانلود فیلم
آخرین ارسال های انجمن
98ایران بازدید : 130 سه شنبه 30 اردیبهشت 1393 نظرات (0)

۴ راهکار جالب برای پیشگیری از حمله قلبی


غیر از ورزش، تغذیه مناسب و ترک سیگار، راه‌های جالب و موثری برای پیشگیری از حمله قلبی وجود دارد؛ راه‌هایی که شاید کمی هم عجیب باشند، مثل خوردن شکلات تلخ!

1. دور از بزرگراه‌ها زندگی کنید

بر اساس مطالعه‌ای که در مورد ارتباط سر و صدای ترافیک و بیماری قلبی انجام شده و نتایج آن در یورو پین هارت ژورنال منتشر شده، صدای بوق خودروها و ماشین‌های غول‌پیکر پر سر و صدا، می‌توانند به رگ‌های خونی شما آسیب برسانند. نتایج به دست آمده از بیش از 51 هزار دانمارکی، نشان می‌دهد که هر 10 دسی‌بل افزایش در صدا، ریسک سکته قلبی را تا 14 درصد بالا می‌برد و برای افراد بالای 65 سال، این میزان افزایش در صدا، به 27 درصد افزایش خطر منجر می‌شود.

اما چرا؟ در معرض سر و صدای زیاد بودن،‌ احتمالا سطح هورمون‌های استرس را در بدن بالا می‌برد و فشار خون را افزایش می‌دهد که در نتیجه، خطر حمله قلبی بیشتر می‌شود.

2. به اندازه کافی بخوابید، نه زیاد و نه کم

زیاد خوابیدن و کم خوابیدن، هر دو می‌تواند برای قلب شما مضر باشد. بر اساس تحقیقاتی که نتایج آن در نشریه یورو پین هارت ژورنال منتشر ‌شده، در مقایسه با افرادی که 7 تا 8 ساعت در شب می‌خوابند، افرادی که شب‌ها 6 ساعت یا کم‌تر می‌خوابند، 48 درصد بیشتر با خطر بیماری‌های قلبی مواجه می‌شوند و 15 درصد بیشتر ممکن است حمله قلبی را تجربه کنند یا حتی بر اثر آن جان خود را از دست بدهند.

چنانکه محققان می‌گویند، وقتی چشم‌ها برای مدت زمان کمی بسته باشند، فشار خون و کلسترول بالا می‌رود و افراد، در معرض ابتلا به چاقی یا دیابت نوع دو قرار می‌گیرند.

همچنین خواب زیاد هم برای قلب دردسر ساز است. کسانی که هر شب 9 ساعت یا بیشتر می‌خوابند، در مقایسه با افرادی که 7تا 8 ساعت می‌خوابند، 41 درصد بیشتر در معرض تجربه بیماری‌های قلبی یا مرگ بر اثر آن قرار دارند.

3. مراقب نوشابه‌های رژیمی باشید

یک مطالعه‌ روی 2564 شرکت‌کننده نشان می‌دهد افرادی که هر روز نوشابه رژیمی می‌نوشند، در مقایسه با افرادی که اصلا سراغ این نوشیدنی‌ها نمی‌روند، 48 درصد بیشتر در معرض خطر حمله قلبی و سکته هستند. حتی وقتی دیگر مولفه‌های موثر احتمالی،‌ مانند ابتلا به سندرم مربوط به متابولیسم یا سابقه بیماری قلبی کنترل شدند، ‌باز هم همین نتیجه به دست آمد.

البته این مطالعات فقط همایندی و همبستگی را نشان می‌دهند و معلوم نیست که رابطه علت و معلولی در کار باشد. برای رسیدن به نتیجه قطعی، مطالعات بیشتری مورد نیاز است؛ با این حال،‌ دانستنش بد نیست!

4. شکلات تلخ بخورید

برخی مطالعات نشان داده‌اند که خوردن شکلات تلخ، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و نیز سکته را کاهش می‌دهد. مطالعه‌ای روی 44 هزار شرکت‌کننده نشان می‌دهد افرادی که هر هفته شکلات تلخ می‌خورند، 22 درصد کمتر از افرادی که اصلا شکلات نمی‌خورند، در معرض چنین بیماری‌هایی هستند.

مطالعه دیگری نشان داده افرادی که در روز مقدار کمی شکلات تلخ می‌خورند (حدود 6 7 گرم در روز) دارای مقدار کمتری از نوعی پروتئین در خون خود هستند که با التهاب مرتبط است.

همچنین سایر مطالعات نشان می‌دهند که مصرف شکلات، فشار خون را پایین می‌آورد، از تشکیل پلاک در رگ‌ها جلوگیری می‌کند و جریان خون را بهبود می‌بخشد.

اما چرا شکلات این همه مفید است؟ به گفته محققین، فواید شکلات از فلاونوئیدها است؛ ترکیباتی در شکلات که از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت می‌کند. این ترکیب‌ها در شکلات تلخ به وفور وجود دارند. همچنین شکلات تلخ به بازداری آنزیم A.C.E کمک می‌کند که در تنظیم جریان خون سهم دارد. غیر فعال‌سازی آنزیم A.C.E، فشار خون را کاهش می‌دهد و برخی از داروهای فشار خون به طور خاص همین آنزیم را نشانه می‌روند.

برچسب ها ۴ راهکار جالب برای پیشگیری از حمله قلبی , پیشگیری از بیماری قلبی , پیشگیری از حمله قلبی , بیماری قلب , بیماری قلب و عروق , 98 ایران , www.98iran1.rzb.ir ,
مطالب مرتبط
زنان چگونه به نهایت لذت جنسی میرسند زنان چگونه به نهایت لذت جنسی میرسند
مراقبت های بعد از جراحی باز قلب مراقبت های بعد از جراحی باز قلب
تاثیرات الکل بر سیستم قلب و عروق تاثیرات الکل بر سیستم قلب و عروق
سن ابتلا به بیماری عروق کرونر کاهش یافته است سن ابتلا به بیماری عروق کرونر کاهش یافته است
۲۱ شيوه موثر براي سلامت قلب ۲۱ شيوه موثر براي سلامت قلب
ارتباط کبدچرب و چربی شکمی با بیماری های قلبی ارتباط کبدچرب و چربی شکمی با بیماری های قلبی
۷علامت نهفته حمله قلبي در زنان ۷علامت نهفته حمله قلبي در زنان
با تغذیه مناسب با بیماری‌های قلبی عروقی مقابله كنید با تغذیه مناسب با بیماری‌های قلبی عروقی مقابله كنید
استرس و افسردگی، خطر بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش می‌دهد استرس و افسردگی، خطر بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش می‌دهد
نكاتی طلایی در خصوص مصرف آسپرین نكاتی طلایی در خصوص مصرف آسپرین
فشار خون بالا سبب سکته قلبی می‌شود فشار خون بالا سبب سکته قلبی می‌شود
چرا تپش قلب در خانم‌ها بیشتر است؟ چرا تپش قلب در خانم‌ها بیشتر است؟
بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای برای مراقبت از قلب و عروق بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای برای مراقبت از قلب و عروق
ارسال نظر برای این مطلب

کد امنیتی رفرش
درباره ما
دانلود فیلم،دانلود فیلم های جدید،دانلود فیلم های خارجی،دانلود فیلم های ایرانی،دانلود سریال،فیلم،فیلم خارجی،Teen Wolf
اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
    • نویسندگان
  • 98ایران
  • 98ایران
    • لینک دوستان
  • کنسرت فا
  • الف
  • کد پیشواز امیر یگانه
  • کد پیشواز امیر تاجیک
  • کد پیشواز امیر شهیار
  • کد پیشواز امید و رامین
  • کد پیشواز افشین مقدم
  • کد پیشواز آرش حسینی
  • کد پیشواز امین رستمی
  • کد پیشواز ایمان سیاهپوشان
  • کد پیشواز احسان حق شناس
  • کد پیشواز امیرحسین مدرس
  • کد پیشواز امیرعلی
  • کد پیشواز احسان خواجه امیری
  • دانلود سریال جدید
  • آخرین مطالب ارسال شده
    • آرشیو
  • 1395
  • 1394
  • 1393
  • 1392
  • 1391
  • 1390
    • پیوندهای روزانه
  • نیما وارسته درگذشت (397)
  • سعید کرمانی هم مجاز شد (378)
  • امسال چندین تن از خواننده های زیرزمینی را در کنسرت میبینیم (346)
  • آخرین شنیده های ما از آقای همیشه غایب محسن چاووشی (365)
  • آلبوم جدید محسن چاوشی به نام پاروی بی قایق اوایل بهار منتشر می شود (377)
  • یگانه آخرین ماه سال را با پرکاری سپری خواهد کرد... (394)
  • آخرین اخبار از اولین آلبوم مجاز سامان جلیلی به نام پرتگاه (363)
  • دو آهنگ از ماکت های سامان جلیلی توسط افراد سودجو دزدیده و پخش شد (393)
  • همسر بنیامین بهادری , نسیم حشمتی در اثر صانحه تصادف جان خود را از دست داد (1289)
  • محمدرضا گلزار و احسان علیخانی به کنسرت فرزاد فرزین آمدند (437)
  • حامی : برای همیشه از ایران میروم (409)
  • کنسرت بابک جهانبخش با دعوا رو به رو شد (471)
  • نخستین جشن سالانه موسیقی ما با حضور اهالی موسیقی در تالار وحدت برگزار شد (424)
  • مجوز اجرای کنسرت سامان جلیلی صادر شد (509)
  • اولین کنسرت محمد علیزاده یکی از پرمخاطب‌ترین کنسرت جشنواره موسیقی شد (466)
  • احسان خواجه امیری، بابک جهانبخش، فرزاد فرزین، محسن یگانه، محمد علیزاده و مازیار فلاحی در جشنواره فجر می‌خوانند (532)
  • آلبوم جدید سیروان به نام «جاده رویاها» 18 آذر به بازار می آید (476)
  • رضا صادقی: بگو همه برایم دعا کنند (541)
  • محسن یگانه : شاید دیگر آلبوم منتشر نکنم (511)
  • مصاحبه با مرتضی پاشایی بعد از آلبوم یکی هست (505)
  • همکاری سیروان خسروی و انریکه ایگلسیاس (584)
  • دلیل تاخیر انتشار آلبوم محسن یگانه به نام حباب (485)
  • آلبوم محسن یگانه به نام حباب این هفته منتشر میشود (517)
  • آخرین خبر از آلبوم سامان جلیلی به نام پرتگاه (657)
  • اجرای مشترک و ویژه بهنام صفوی و شهاب رمضان در برج میلاد (510)
  • اولین رونمایی از آلبوم محسن یگانه به نام حباب در برج میلاد (534)
  • گزارش تصویری از شب ستاره باران کنسرت مازیار فلاحی (550)
  • تکذیب خروج محسن چاوشی از کشور (544)
  • محسن چاوشی از ایران می‌رود (539)
  • كنسرت «فريدون آسرایی» با اتفاقات جالب و قطعات پرخاطره برگزار شد ؛ بلندی‌های بادگير ... (518)
  • 14شهریور زاد روز حسام زحمتکش خواننده نسل جوان + اجرای زنده حسام زحمتکش به نام الهی ناز (884)
  • صحبتهای مهدی احمدوند در مورد دزدی های اثر های وی (945)
  • يادداشتي از محمدرضا صادقي شاگرد استاد محمد نوري (524)
  • «آیینه رو» مجید اخشابی منتشر می شود پس از ماه رمضان (545)
  • کنسرت بنیامین با یک غافلگیری بزرگ برگزار شد (529)
  • کنسرت «علی لهراسبی» با یک شعار تبلیغاتی جالب برگزار می شود (902)
  • گزارش کنسرت مازیار فلاحی در گندم زارهای برج میلاد (558)
  • فرزاد فرزین یک روز پس از کنسرت 5 تیر اش در سالن برج میلاد در مورد همه حاشیه های این روزهایش گفت: (532)
  • تفکیک جنسیتی کنسرت احسان خواجه‌ امیری را لغو کرد (574)
  • محمد علیزاده در ماه رمضان به خانه‌ها می‌آید (939)
    • آمار سایت
  • کل مطالب : 2945
  • کل نظرات : 250
  • افراد آنلاین : 42
  • تعداد اعضا : 1942
  • آی پی امروز : 353
  • آی پی دیروز : 184
  • بازدید امروز : 3,009
  • باردید دیروز : 1,398
  • گوگل امروز : 1
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 24,975
  • بازدید ماه : 127,452
  • بازدید سال : 482,005
  • بازدید کلی : 4,416,817

    • صفحه اصلی تالار گفتمان ثبت نام ورود آرشیو تماس با ما
    نیرو گرفته : رزبلاگ