loading...
سایت دانلود فیلم
آخرین ارسال های انجمن
98ایران بازدید : 431 سه شنبه 30 اردیبهشت 1393 نظرات (0)

روش های پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی


عوامل ابتلا به بیماریهای قلبی اكثرا' قابل پیشگیری هستند، فقط لازم است از امروز تغییرات مفیدی در زندگی خود بدهید.

 كارشناس برنامه میانسالان مركز بهداشت خوزستان اظهار داشت: افزایش سن به ویژه سن بالای 50 سال، سابقه خانوادگی بیماری قلبی در نزدیكان شما، كم تحركی، وزن زیاد، مصرف سیگار، چربی خون بالا، فشارخون بالا و رژیم غذایی ناسالم(مصرف زیاد غذا، مصرف چربی ها، غذاهای پرنمك و عدم استفاده از میوه و سبزیجات) از جمله عواملی هستند كه انسان را مستعد بیماری های قلبی-عروقی می كند.

'صبیحه ضیاغم' افزود: سیگار نكشیدن عامل مهمی در به دست آوردن زندگی طولانی و همراه با سلامتی است.

وی تصریح كرد: كشیدن سیگار خصوصا' در سنین پائین به دلیل عوارض قلبی و یا ریوی ممكن است منجر به مرگ گردد.

ضیاغم ادامه داد: سیگار كشیدن به راحتی می تواند 10 سال از عمر شما بكاهد و خبر مسرت بخش اینكه در صورت ترك سیگار ، از لحظه شروع قطع سیگار ، می توانید از اثرات مفید آن بهرمند و خطر ابتلا به بیماری قلبی به دنبال ترك سیگار به مدت كمتر از یك سال به نصف می رسد.

كارشناس برنامه میانسالان مركز بهداشت خوزستان گفت: فعالیت فیزیكی منظم در افزایش طول عمر وهمچنین افزایش كیفیت زندگی كمك كننده است.

وی تاكید كرد: پیاده روی ساده ترین و باصرفه ترین ورزش است.

ضیاغم به تغذیه سالم و مناسب اشاره كرد و افزود: استفاده هرچه بیشتر از میوه و سبزیجات و محدود كردن چربی های مضر و كلسترول نیز می تواند موثر باشد.

كارشناس برنامه میانسالان مركز بهداشت خوزستان تصریح كرد: استفاده از تغذیه سالم و مناسب برای قلب به معنای تغییر كامل رژیم معمول غذایی نیست بلكه باید به گونه ای باشد كه روزانه بتوانید پنج تا 10 واحد وعده میوه و سبزیجات بخورید.

وی گفت: زیرا استفاده از میوه و سبزیجات نه تنها در پیشگیری از بیماری های قلبی مفیدند بلكه در پیشگیری از ابتلا به سرطان و سایر بیماری های مزمن بسیارموثرند.

ضیاغم اظهارداشت: به طور كلی از غذاهای كم چرب، كم نمك و آب پز استفاده كنید و از سرخ كردن غذا بپرهیزید.

كارشناس برنامه میانسالان مركز بهداشت خوزستان اضافه كرد: روغن های مایع مانند آفتاب گردان و روغن زیتون فاقد كلسترول می باشند و درصورتی كه این روغن ها تحت تاثیر حرارت زیاد قرار نگیرند برای مصرف مناسب هستند.

وی گفت: از غذاهای شور مانند ماهی دودی، آجیل شور ، چیپس، ترشی های شور پرهیز كنید و سر سفره به غذا، سالاد یا ماست، نمك اضافه نكنید.

ضیاغم ادامه داد: حفظ كردن وزن مناسب در صورتی كه اضافه وزن دارید می توانید در پیشگیری از بیماری های قلبی موثر واقع شود.

كارشناس برنامه میانسالان مركز بهداشت خوزستان اظهار داشت: : محدودیت و كاهش 20 درصد مصرف مواد غذایی نشاسته دار، شیرینی جات و چربی ها و جایگزینی آن با میوه و سبزی، آهسته غذا خوردن، محدود و حذف نمودن مواد پركالری مانند شكلات ها، شیرینی جات و اندازه گیری وزن به طور مرتب از روش های رسیدن به وزن مناسب است.

وی با تاكید بر اینكه به طور مرتب فشارخون و میزان چربی های خود را چك كنید خاطرنشان كرد: در صورت داشتن یكی از عوامل خطر ابتلا به بیماری قلبی، كنترل آن را با فواصل كمتری انجام دهید.

ضیاغم گفت: مقابله با فشارهای روحی و روانی، تكیه و امیدواری بر خداوند، داشتن دیدگاه مثبت و آمادگی برای تغییرات لازم در ابعاد مختلف زندگی از عوامل موثردر داشتن قلبی سالم است.

كارشناس برنامه میانسالات مركز بهداشت خوزستان افزود: همچنین بخشش خود و دیگران، امیدواری، شكیبایی و پذیرش اختلاف سلیقه و افكار دیگران باعث كاهش فشارهای روانی می شود.

برچسب ها روش های پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی , پیشگیری از بیماری قلبی و عروقی , پیشگیری از بیماری قلبی , پیشگیری از بیماری عروقی , بیماری قلب , بیماری قلب و عروق , 98 ایران , www.98iran1.rzb.ir ,
مطالب مرتبط
زنان چگونه به نهایت لذت جنسی میرسند زنان چگونه به نهایت لذت جنسی میرسند
مراقبت های بعد از جراحی باز قلب مراقبت های بعد از جراحی باز قلب
تاثیرات الکل بر سیستم قلب و عروق تاثیرات الکل بر سیستم قلب و عروق
سن ابتلا به بیماری عروق کرونر کاهش یافته است سن ابتلا به بیماری عروق کرونر کاهش یافته است
۲۱ شيوه موثر براي سلامت قلب ۲۱ شيوه موثر براي سلامت قلب
ارتباط کبدچرب و چربی شکمی با بیماری های قلبی ارتباط کبدچرب و چربی شکمی با بیماری های قلبی
۷علامت نهفته حمله قلبي در زنان ۷علامت نهفته حمله قلبي در زنان
با تغذیه مناسب با بیماری‌های قلبی عروقی مقابله كنید با تغذیه مناسب با بیماری‌های قلبی عروقی مقابله كنید
استرس و افسردگی، خطر بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش می‌دهد استرس و افسردگی، خطر بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش می‌دهد
نكاتی طلایی در خصوص مصرف آسپرین نكاتی طلایی در خصوص مصرف آسپرین
فشار خون بالا سبب سکته قلبی می‌شود فشار خون بالا سبب سکته قلبی می‌شود
چرا تپش قلب در خانم‌ها بیشتر است؟ چرا تپش قلب در خانم‌ها بیشتر است؟
بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای برای مراقبت از قلب و عروق بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای برای مراقبت از قلب و عروق
ارسال نظر برای این مطلب

کد امنیتی رفرش
درباره ما
دانلود فیلم،دانلود فیلم های جدید،دانلود فیلم های خارجی،دانلود فیلم های ایرانی،دانلود سریال،فیلم،فیلم خارجی،Teen Wolf
اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
    • نویسندگان
  • 98ایران
  • 98ایران
    • لینک دوستان
  • کنسرت فا
  • الف
  • کد پیشواز امیر یگانه
  • کد پیشواز امیر تاجیک
  • کد پیشواز امیر شهیار
  • کد پیشواز امید و رامین
  • کد پیشواز افشین مقدم
  • کد پیشواز آرش حسینی
  • کد پیشواز امین رستمی
  • کد پیشواز ایمان سیاهپوشان
  • کد پیشواز احسان حق شناس
  • کد پیشواز امیرحسین مدرس
  • کد پیشواز امیرعلی
  • کد پیشواز احسان خواجه امیری
  • قیمت روز خودروی شما
  • دانلود سریال جدید
  • بزرگترین کامیونیتی ایرانیان مقیم استرالیا
  • آخرین مطالب ارسال شده
    • آرشیو
  • 1395
  • 1394
  • 1393
  • 1392
  • 1391
  • 1390
    • پیوندهای روزانه
  • نیما وارسته درگذشت (388)
  • سعید کرمانی هم مجاز شد (371)
  • امسال چندین تن از خواننده های زیرزمینی را در کنسرت میبینیم (339)
  • آخرین شنیده های ما از آقای همیشه غایب محسن چاووشی (358)
  • آلبوم جدید محسن چاوشی به نام پاروی بی قایق اوایل بهار منتشر می شود (371)
  • یگانه آخرین ماه سال را با پرکاری سپری خواهد کرد... (387)
  • آخرین اخبار از اولین آلبوم مجاز سامان جلیلی به نام پرتگاه (358)
  • دو آهنگ از ماکت های سامان جلیلی توسط افراد سودجو دزدیده و پخش شد (384)
  • همسر بنیامین بهادری , نسیم حشمتی در اثر صانحه تصادف جان خود را از دست داد (1202)
  • محمدرضا گلزار و احسان علیخانی به کنسرت فرزاد فرزین آمدند (422)
  • حامی : برای همیشه از ایران میروم (402)
  • کنسرت بابک جهانبخش با دعوا رو به رو شد (460)
  • نخستین جشن سالانه موسیقی ما با حضور اهالی موسیقی در تالار وحدت برگزار شد (414)
  • مجوز اجرای کنسرت سامان جلیلی صادر شد (501)
  • اولین کنسرت محمد علیزاده یکی از پرمخاطب‌ترین کنسرت جشنواره موسیقی شد (455)
  • احسان خواجه امیری، بابک جهانبخش، فرزاد فرزین، محسن یگانه، محمد علیزاده و مازیار فلاحی در جشنواره فجر می‌خوانند (520)
  • آلبوم جدید سیروان به نام «جاده رویاها» 18 آذر به بازار می آید (467)
  • رضا صادقی: بگو همه برایم دعا کنند (530)
  • محسن یگانه : شاید دیگر آلبوم منتشر نکنم (506)
  • مصاحبه با مرتضی پاشایی بعد از آلبوم یکی هست (494)
  • همکاری سیروان خسروی و انریکه ایگلسیاس (577)
  • دلیل تاخیر انتشار آلبوم محسن یگانه به نام حباب (477)
  • آلبوم محسن یگانه به نام حباب این هفته منتشر میشود (508)
  • آخرین خبر از آلبوم سامان جلیلی به نام پرتگاه (648)
  • اجرای مشترک و ویژه بهنام صفوی و شهاب رمضان در برج میلاد (499)
  • اولین رونمایی از آلبوم محسن یگانه به نام حباب در برج میلاد (523)
  • گزارش تصویری از شب ستاره باران کنسرت مازیار فلاحی (535)
  • تکذیب خروج محسن چاوشی از کشور (529)
  • محسن چاوشی از ایران می‌رود (532)
  • كنسرت «فريدون آسرایی» با اتفاقات جالب و قطعات پرخاطره برگزار شد ؛ بلندی‌های بادگير ... (509)
  • 14شهریور زاد روز حسام زحمتکش خواننده نسل جوان + اجرای زنده حسام زحمتکش به نام الهی ناز (878)
  • صحبتهای مهدی احمدوند در مورد دزدی های اثر های وی (932)
  • يادداشتي از محمدرضا صادقي شاگرد استاد محمد نوري (515)
  • «آیینه رو» مجید اخشابی منتشر می شود پس از ماه رمضان (537)
  • کنسرت بنیامین با یک غافلگیری بزرگ برگزار شد (521)
  • کنسرت «علی لهراسبی» با یک شعار تبلیغاتی جالب برگزار می شود (898)
  • گزارش کنسرت مازیار فلاحی در گندم زارهای برج میلاد (548)
  • فرزاد فرزین یک روز پس از کنسرت 5 تیر اش در سالن برج میلاد در مورد همه حاشیه های این روزهایش گفت: (523)
  • تفکیک جنسیتی کنسرت احسان خواجه‌ امیری را لغو کرد (565)
  • محمد علیزاده در ماه رمضان به خانه‌ها می‌آید (936)
    • آمار سایت
  • کل مطالب : 2945
  • کل نظرات : 250
  • افراد آنلاین : 32
  • تعداد اعضا : 1941
  • آی پی امروز : 107
  • آی پی دیروز : 239
  • بازدید امروز : 1,830
  • باردید دیروز : 4,485
  • گوگل امروز : 3
  • گوگل دیروز : 3
  • بازدید هفته : 1,830
  • بازدید ماه : 131,378
  • بازدید سال : 286,879
  • بازدید کلی : 4,221,691

    • صفحه اصلی تالار گفتمان ثبت نام ورود آرشیو تماس با ما
    نیرو گرفته : رزبلاگ